冬季口鼻干燥怎么辦?預(yù)防妙招來了
冬季由于氣溫寒冷、空氣干燥,人體內(nèi)水分蒸發(fā)快,極易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔干燥等癥狀。那么,我們該如何預(yù)防呢?聽聽專家怎么說。
如何預(yù)防嘴唇干裂?
注重補充水分。正常情況下,一個成年人每天需要補充水分2000毫升左右,尤其是氣溫干燥的冬季,更應(yīng)當(dāng)及時補充水分。由于嘴唇表皮很薄,水分蒸發(fā)較快,天氣寒冷時容易出現(xiàn)干裂癥狀。而充足飲水,能由內(nèi)到外濕潤唇周皮膚,起到防止嘴唇干裂的作用。
合理調(diào)整飲食。多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,譬如西紅柿、白蘿卜、黃豆芽、蘋果、梨等,少吃辛辣、油膩的食物。另外,人體內(nèi)缺乏維生素B2易誘發(fā)口角炎、唇炎等疾病,若出現(xiàn)此類疾病,可在??漆t(yī)生建議下,適當(dāng)補充維生素B2。
切莫養(yǎng)成舔嘴唇的習(xí)慣。當(dāng)嘴唇出現(xiàn)干裂、起皮等不適癥狀時,很多人都會用舔嘴唇的方式保持唇部濕潤。殊不知,這樣反而會損傷嘴唇周圍的皮膚,另外,唾液中含有的淀粉酶等會破壞唇部的酸性保護膜,使唇部黏膜變得干燥褶皺,甚至引發(fā)慢性唇炎。因此,要消除舔嘴唇這個不良習(xí)慣。
科學(xué)涂潤唇膏。很多朋友在等到出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀后,才使用潤唇膏防治。其實,在嘴唇?jīng)]有出現(xiàn)干裂癥狀時,就可通過涂抹潤唇膏來進行唇部護理。建議選用含蜂蠟、乳油木果油、椰油、甜杏仁油等富含天然滋養(yǎng)成分的潤唇膏。倘若對潤唇膏過敏,可在嘴唇上適當(dāng)涂抹一些香油或蜂蜜,也能緩解嘴唇干裂等不適癥狀,起到保濕、潤唇的作用。
注意外出戴口罩。冬季氣溫干燥,人們外出或長時間進行戶外鍛煉身體時,莫忘佩戴口罩,以減少唇部水分蒸發(fā),預(yù)防嘴唇干裂。尤其是在當(dāng)前常態(tài)化疫情防控形勢下,外出時更要佩戴好口罩。
如何預(yù)防鼻腔干燥?
用熱蒸氣熏鼻。在日常生活中,若出現(xiàn)鼻腔干燥癥狀時,不妨倒一杯熱水,對著杯口用力吸氣,利用水蒸氣熏鼻腔,每天3次,每次3~5分鐘,堅持幾天就有不錯的效果。需要注意的是,熱水溫度以自己能耐受的溫度為宜,小心燙傷皮膚。
用生理鹽水清洗鼻腔。實踐證明,用生理鹽水沖洗鼻腔也是一種有效的方法,可以起到緩解鼻腔干燥,濕潤鼻腔黏膜的作用。但是,千萬不要直接用自來水清洗鼻腔,一定用醫(yī)用生理鹽水。
增加室內(nèi)空氣濕度。室內(nèi)濕度高時,鼻子會舒適很多。天氣干燥時,有條件的可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度。如果沒有加濕器,可以在室內(nèi)放一盆清水,也能起到增加空氣濕度的作用。
注重科學(xué)調(diào)整飲食。平時注重膳食平衡,適當(dāng)多吃富含維生素C的食物, 多喝生津潤燥的茶飲,譬如菊花茶、金銀花茶等,這樣有助于防止鼻腔干燥,防止流鼻血。
值得注意的是,倘若口鼻干燥通過家庭防治不能有效緩解,甚至出現(xiàn)口唇炎癥、皰疹、鼻腔出血等癥狀時,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診,請專業(yè)醫(yī)生來診斷和治療。
本文由中國科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進行科學(xué)性把關(guān)。
“達醫(yī)曉護”供稿
責(zé)編:周曉明
來源:人民網(wǎng)-科普中國