滑雪屬于高危運(yùn)動(dòng)！這些安全常識(shí)你知道嗎？

2022年的冬奧會(huì)，讓滑雪運(yùn)動(dòng)“火出圈”，受到不少業(yè)余愛好者的追捧，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，雪上運(yùn)動(dòng)的確很酷，但其帶來(lái)的安全隱患也不可輕視。

早在2017年，國(guó)家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)管理中心、中國(guó)滑雪協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)滑雪場(chǎng)所管理規(guī)范（2017年修訂版）》中就已明確指出，滑雪屬于“高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目”。驚險(xiǎn)、刺激、速度快是其吸引人之處，也恰恰是危險(xiǎn)所在。

某種程度上，滑雪與開車性質(zhì)相似，當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度非?？?、突遇前方有障礙物時(shí)，此時(shí)身體由于慣性很難第一時(shí)間協(xié)調(diào)好方向，如果反應(yīng)再些許遲疑，來(lái)不及進(jìn)行“剎車”制動(dòng)，那么身體以這樣的高速?zèng)_出道路，輕則骨折、四肢受傷，重則威脅生命，后果十分嚴(yán)重。因此，對(duì)于滑雪者尤其是初學(xué)者而言，加強(qiáng)安全意識(shí)，做好準(zhǔn)備工作和防護(hù)措施顯得尤為重要。

那么滑雪如何做到盡興又安全？首先，除了掌握熟練的滑雪技巧和靈活的應(yīng)變能力，作好自身安全防護(hù)裝備和快速準(zhǔn)確的自我急救知識(shí)也是重要保障。通常滑雪場(chǎng)會(huì)提供安全防護(hù)裝備的租賃服務(wù)，滑雪者也可以選擇自帶。大件防護(hù)裝備如滑雪服、手套、雪鞋等，滑雪者要根據(jù)自身情況選擇合適的尺寸，正確穿戴裝備；小件防護(hù)裝備不可或缺卻容易被忽略，如頭盔，可有效降低頭部損傷風(fēng)險(xiǎn)，避免致命性創(chuàng)傷；雪鏡，可抵擋強(qiáng)烈的紫外線和風(fēng)雪，防止雪盲癥；滑雪面罩，可避免鼻尖、兩頰等暴露在外的皮膚凍傷；護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀等護(hù)具，可預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，起固定穩(wěn)定作用。

其次，滑雪前的熱身運(yùn)動(dòng)不能小覷，滑雪前熱身10-15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉含氧量，短時(shí)間內(nèi)激活身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。不僅可以讓后續(xù)的運(yùn)動(dòng)更加舒適，還能減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。對(duì)于新手而言，熱身運(yùn)動(dòng)還能有效緩解滑雪結(jié)束后第二天的腰背酸痛和肌肉痙攣。

再次，滑雪過(guò)程中，摔倒也是一門學(xué)問(wèn)，姿勢(shì)很有講究，正確的摔倒姿勢(shì)及有效的自救措施可將身體承受的傷害最小化?；┧さ箷r(shí)，常見的“屁股蹲”、用手撐地，或是身體隨意翻滾都是錯(cuò)誤的做法，摔倒時(shí)正確的自救“五部曲”應(yīng)該是：

1、迅速扔掉雪仗；

2、順勢(shì)滑行；

3、瞬間下蹲、降低重心；

4、雙手環(huán)抱胸前；

5、向側(cè)后方倒下。

還要注意的是，摔倒后如果身體沒什么大礙，一定要迅速起身離開，以免與后方滑雪者發(fā)生二次碰撞。新手在初次體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以約上朋友結(jié)伴游玩，一起在專業(yè)人員的陪同下，到正規(guī)的滑雪場(chǎng)，擁抱冰雪世界，感受雪上運(yùn)動(dòng)的樂趣。

責(zé)編：唐錦玲

來(lái)源：冷水江市融媒體中心